Blog
İnsanları Memnun Etmeyi Durdurmak
17.07.2024 15:05:06
İnsanları memnun eden şey nedir? Başımızı kendimizle, zihinsel sağlığımızla ve ironik bir şekilde diğer insanlarla en çok belaya sokan şey budur.
İnsanları memnun eden biriyseniz, her zaman başkalarının ihtiyaçlarının karşılandığından emin olma konusunda endişelenirsiniz. Ne yazık ki, pek çok memnun insan bunu o kadar büyük bir özveri ve gayretle yapıyor ki, bu süreçte kendilerini ihmal edebiliyorlar (ve sıklıkla da yapıyorlar).
Bunu zaten fark etmiş olabilirsiniz, ancak herhangi bir ruh sağlığı uzmanı (veya genel olarak sağlık sağlayıcısı), kendinizi en iyi durumda tutmazsanız, başkalarına elinizden gelenin en iyisini veremeyeceğinizi size hatırlatacaktır.
Başka bir deyişle: Kendinizi bir araba olarak düşünün. Eğer denetimlerinizde iyi çalışmıyorsanız, enerjiniz yüksek değilse ve güncel bilgilere sahip değilseniz, sonunda bozulursunuz ve birilerini bu süreçte yarı yolda bırakırsınız.
Elbette ki pek çok memnun edici kişi, acı sona kadar kendi kontrol motoru ışıklarını görmezden gelir. Bu nedenle, insanları memnun etmemeyi öğrenmek, kendinize ve başkalarına bakmanın tek gerçek yoludur.
Bir değişiklik yapmaya hazır mısın? İnsanları memnun eden bir kişiliğiniz varsa, alışveriş yapmak için buradayız.
Bu özelliği kapatmanın neden bu kadar önemli olduğunu anlamanıza yardımcı olmak için insanları memnun edecek kullanım kılavuzunda size yol göstereceğiz.
İnsanları Memnun Eden Nedir ve Ben Nasıl Biri Oldum?
İnsanları memnun edenler tek bir şeyle tanınırlar: kendi ihtiyaçlarını bir kenara bırakıp başkalarına öncelik vermek.
Ofiste "uzun saatler boyunca şikayet etmeden çalışan" tipten, "çocuklarını uykusuz araba sürmek tehlikeli olduğu için sadece gözlerini dinlendiren anne" tipine kadar, insanları memnun eden pek çok alt tür vardır. Tamamen farklı bir tür olabilirsiniz veya her ikisi de olabilirsiniz.
Kadınların, erkeklerden ziyade insanları memnun etme olasılıkları daha yüksektir. Araştırmalar, kadınların yüzde 54'ünden fazlasının kişilik özelliğinin olumsuz etkilerinden muzdarip olduğunu gösteriyor (erkeklerde ise bu oran yalnızca yüzde 40).
Uzmanlar genellikle insanları memnun etmenin bağımlı kişilik bozukluğunun bir belirtisi olduğu konusunda hemfikirdir. Bu bozukluğa sahip bir kişinin genellikle sağlıksız bir ilişkisi vardır.
Hayır demeyi ya da yerine getirmemeyi değersiz olmakla eşdeğer görürler ve öz değerleri tamamen başkalarının onlara ne kadar ihtiyaç duyduğuna bağlıdır.
Bize alaycı diyebilirsiniz, ancak bu şekilde memnun olan insanlara baktığınızda, bu biraz benmerkezci geliyor. Ve arkadaşlarınızın ve ailenizin bu kadar çok şey söylediğini duymamanızın tek nedeni, insanları memnun etme yollarınızın iyi niyetli bir yardım çabasından gelmesidir.
Peki buraya nasıl geldin? İlk ilişkilerinizden biri (belki bir ebeveynle) muhtemelen sağlıksızdı ve genç zihniniz, o kişinin sevgisini ya yardım ederek, sorunların ortaya çıkmasını önleyerek ya da onun onayladığı bir şekilde başarılı olarak kazanmanız gerektiğini hissetti.
Yaşamınız boyunca tüm ilişkileri bu şekilde görmek, mutluluğunuz ve sınırları belirleme şekliniz üzerinde son derece olumsuz etkiler yaratabilir. Bu nedenle, memnun eden birçok insan belirli ortak özellikleri paylaşır ve bunların hiçbiri sizin mutluluğunuz için mükemmel değildir.
İlişkilerde Mutlu Olan İnsanların İşaretleri
Bir ilişkide bir insanı memnun etmenin işaretleri nelerdir?
Hoşa giden insanlar, oldukça açık ve nispeten incelikli bazı özelliklere sahip olabilirler. Dolayısıyla, abartılı sinyalleri zaten ezbere biliyor olsanız da, yaptığınız diğer şeylerin de bu kalıba uyduğunu fark etmeyebilirsiniz.
İnsanları memnun etmek genellikle ne beklendiği ne de gerekli olduğu zaman bir şeyler yapmak, kabul etmek veya hareket etmek şeklinde gelir. Örneğin, insanları memnun etmeye kararlı biri ofiste ek iş üstlenebilir veya ailedeki hassas bir aşçı için ekstra yemek porsiyonuna evet diyebilir.
Bir arkadaşını hayal kırıklığına uğratmamak için istemedikleri planlar yapabilirler ya da yardım istenmeden tavsiye ve yardım sunabilirler.
İnsanları memnun eden biri, memnun etme modundayken genellikle aşağıdaki davranışlara kayar. Bunları görebilirsiniz:
• Gerçekten istemedikleri halde evet demek
• Arkadaşlarınızla ve iş arkadaşlarınızla olan etkileşimlerinizi aşırı düşünmek
• Hatalar için defalarca özür dilemek
• Bir dahaki sefere gereğinden fazla teslimat yapmaya çalışarak hataları aşırı telafi etmek
• Başkalarının ihtiyaçlarını tahmin etmek
• Başkalarının iyilik veya hizmet yapmasına izin vermemek
• Bir müşteriye, patrona veya arkadaşa aşırı satış yapmak veya aşırı vaatlerde bulunmak
Bu davranışların çoğu duygusal olarak parmak ucunda yürüme gibi görünüyor. Günün sonunda, insanları memnun edenlerin kendilerini başkalarının olumsuz duygularından korumaya çalıştıkları tartışmasız bir gerçek. Sonuçta memnun olan insan ne kızgın ne de üzgündür.
Eğer bu son ifade işinize yaradıysa, pek çok insanı memnun eden kişiyle başka bir ortak noktanız daha olabilir: Travma geçmişi.
İnsanları Memnun Etme ve Travma Arasındaki İlişki
İnsanları memnun etmek, iyi bir insanın iyi niyetli, mutlu bir alışkanlığı gibi görünebilir. Ancak kökleri her zaman bu kadar parlak ve neşeli bir kökene sahip değildir; aslında nadiren de olsa vardır.
Başkalarını mutlu etme dürtüsü çoğu zaman çocukken ebeveyn ilişkilerinin güvenilmez olmasından kaynaklanır. Ancak çoğu durumda zor insanları memnun etme arzusu, kişinin çocukluğuna ve kişisel geçmişine ait çok daha derin meselelerle ve karanlık unsurlarla bağlantılıdır.
Çok sayıda çalışma, başkalarını mutlu etme dürtüsü olan insanları duygudurum bozuklukları ve diğer zihinsel sağlık bozukluklarıyla ilişkilendirmiştir.
Dahası çoğu araştırma, insanları memnun etmenin sıklıkla daha düşük öz değer duygusu, daha düşük özgüven ve ilişkiler ve güvenlikle ilgili genel kaygı ile ilişkili olduğunu gösteriyor.
Başka bir deyişle, insanları memnun edenlerin çoğu - şu ya da bu zamanda - bu davranışı tetikleyen belirli bir dünya görüşüne sahipti. Kendinizle ilgili bu tür şeyleri anlamak istiyorsanız terapinin faydalarına göz atmanın tam zamanı.
İnsanları Memnun Eden Bir Kişi Olmayı Nasıl Durdurabilirsiniz?
Artık insanları memnun eden davranışların nasıl gerçekleştiğini anladığınıza göre, muhtemelen bunu nasıl kapatacağınızı merak ediyorsunuzdur.
Gerçeği söylemek gerekirse, gerçekten kapatma düğmesi yok. Sigara içmek, oyun oynamak ve diğer kalıp oluşturan alışkanlıklar gibi, kendinizi bu davranıştan vazgeçirmek ve kişilerarası sınırlar koymak için adımlar atmalısınız.
Burada hatırlamanız gereken bazı önemli şeyler var.
Bu Mantrayı Tekrarlayın: Hayır Demek Beni Kötü Bir İnsan Yapmaz
Evet deme arzumuz, onaylama, destek, sevgi, bağlılık duygularıyla ve sevdiklerimize yardım etme, onlarla ilgilenme ve onları koruma arzusuyla sarmalanmıştır.
Sorun şu ki, sosyal etkileşimler sırasında birini bu duygulara çok sıkı sarabilirsiniz. Bazen doğru olan hayır demektir.
Size pek çok örnek vermek üzereyken, hayır diyerek yine de iyi bir insan olabileceğinize inanmalısınız. İnanıncaya kadar uygulayın.
Aslında Kendiniz Dışında Başkasını Memnun Edip Memnun Etmediğinizi Sorgulayın
İnsanları memnun etmekten vazgeçmenin iyi bir kuralı, ilişkilerdeki davranışlarınızı sorgulamaya başlamaktır. Geçmişte, uzun vadeli, daha derin bir ilişkinin getirisi pahasına, birini memnun ettiğinize dair kısa vadeli onaylar alma fırsatını kaçırmış olabilirsiniz.
Başka bir deyişle, dış doğrulama almak için o kadar çok çalışıyorsunuz ki dinlemeyi unutmuş olabilirsiniz. Yaptığınız şeyi başkası için değil de kendiniz için yapıyorsanız, bu yanlış bir eylem olabilir.
İstenmeyen Tavsiyelerden Kurtulun
İster inanın ister inanmayın, başkalarına yardım etmeye çalışmak bazı durumlarda aslında bencillik olabilir. Sorulmadan rehberlik, stratejiler ve tavsiyeler sunduğumuzda aslında "vazgeçilmezlik duygusu" arıyoruz.
Daha da kötüsü, eğer tavsiyemiz göz ardı edilirse, kendimizi reddedilme ve kırgınlık duygularına hazırlarız. Bu nedenle, sorulmadıkça bu düşünceleri kendinize saklayın; zaten iyi bir dinleyici olmak daha vazgeçilmez bir niteliktir.
Evet Demek İçin Refleksinizi Kontrol Edin
Evet demek ve katılmayı teklif etmek, insanları memnun eden özelliklerden ikisidir. Ancak gerçek bir arzu olmadan bu dürtülere teslim olduğumuzda, takip etmekte başarısız olabilir ve kendimiz için içsel sorunlar yaratabiliriz.
Bu da ilişkide kızgınlığa ve diğer kişi için hayal kırıklığına yol açabilir. Bazen birisi için yapabileceğiniz en sorumlu şey hayır demektir.
Başkalarının İhtiyaçlarıyla İlgili Özgürlükler Almayın
Onay arayanlar, arkadaşlarını ve ailelerini jestlerle şaşırtmayı severler, ancak insanları memnun edenlerin de doğrulayabileceği gibi, bu niyetler bazen çatışmalara yol açar.
Ancak hatalı olan nankör bir arkadaş ya da patron değil. Bir sınırı aşan veya izinsiz bir şeyi değiştiren, insanları memnun eden kişilerdir.
Siz onlara yardım etmeye çalışmadan önce insanların yardım istemesine izin verin; genellikle size teşekkür etmek için daha fazla nedenleri olur.
Daha Az Düşünün
Onay arayanlar, etkileşimler ve algılanan nüanslar hakkında endişelenerek çok fazla enerji harcarlar. Sorun şu ki, yeterince uzun süre ararsanız başkalarıyla olan etkileşimlerinizi her zaman yanlış yorumlamanın yollarını bulabilirsiniz.
Bizim tavsiyemiz? Bir şeylerin yanlış olup olmadığı konusunda endişelenmeyi bırakın. Bunun yerine, diğer kişinin size karşı dürüst olacağına güvenerek anda olun.
Yetersiz Söz Verme ve Fazla Teslim Etme
İnsanları memnun eden birinin aşırı vaatlerde bulunma eğilimi, kötü davranışa ve kısa vadeli düşünmeye bir örnektir. İşler planladığınız gibi gitmediğinde, kendinizi sadece yerine getiremediğiniz bir durumda bulursunuz, aynı zamanda bir sözü de tutmazsınız.
Bunun yerine dengeleri değiştirin. Neyi ne zaman teslim edeceğinize dair güvenli bir söz bulun. Bu şekilde, erken veya daha yüksek kalitede teslimat yapabilirseniz, bu hoş bir sürpriz olur.
İnsanları Memnun Etmek: Büyük Resim
Biliyoruz, biliyoruz: insanlara hoş geliyor. Sonuçta insanlar bunu yapmaya devam ettiğiniz için sizden memnun kalacaklar ve kim başkalarını memnun etmek istemez ki?
Aslında bu retorik sorunun cevabı sağlıklı insanlardır. Sağlıklı bireyler kendileri için iyi, doğru ve sağlıklı kararlar alırlar. Bazen bu, evet demek zorunda hissettiğinizde hayır demek anlamına gelir.
İnsanları memnun etmek, eğer kontrol altında değilse, kendi ruh sağlığınızı ve mutluluğunuzu olumsuz yönde etkileyebilir. Kronik olarak hoşnutsuz olan birini memnun etmeye çalışmak ona yardımcı olmaz ama size zarar verebilir.
Muhtemelen bunu okuyorsunuz çünkü insanları memnun etmek sizi bir yol ayrımına sürüklemiş. Bir yolun aşağısında sürekli onay arayışı ve her zaman kendi zararınıza başkalarına öncelik vermek yatıyor. İkinci yol dengedir: kendi ihtiyaçlarınıza öncelik verirken başkalarına yardım etmek.
Başkaları için doğru olanı yapmak istiyorsanız kendinize iyi bakın. Bunu yapmanıza bile yardımcı olabiliriz (sonuçta memnun etmeyi hedefliyoruz).
